Здоровое питание – один из важных факторов, определяющих здоровье человека
03:57 16.01.2025 16+
Здоровое питание – один из важных факторов, определяющих здоровье человека
Рацион правильного питания.
Калорийность пищи
Суточные объемы еды не должны превышать рекомендованный энергетический уровень калорий.
Нельзя также забывать о витаминах и минералах.
Младший школьник (до 11 лет) должен получать не менее 2300 ккал в сутки, ребенок от 11 до 14 лет – около 2500 ккал,
а старшеклассник (от 14 до 18 лет) – порядка 3000 ккал. Для детей, постоянно занимающихся спортом, к суточной норме добавляется 300 ккал. В течение учебного дня продолжительностью 5-6 часов учащийся затрачивает около 600 ккал, т.е. более четверти энергозатрат в сутки.
Все виды пищи делятся на три основные группы:
белки — мясо, рыба, молочная продукция;
углеводы — хлеб, картофель, все изделия из теста, крупы, зерновые, фрукты, сахар;
жиры — растительные и животные жиры, семена, орехи, рыбный жир.
#здоровьедлякаждого#продолжительнаяиактивнаяжизнь#неделяпопуляризацииподсчётакалорий#здоровоепитание#аршанскаясош#аршан
