Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Жиры — не враг, а главный стратег организма
11:46
10.08.2026
Жиры — не враг, а главный стратег организма
Жиры — это не только энергетический резерв, но и защита нервных клеток, здоровье гормонов и усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E, K. Без жиров кожа становится сухой, а мозг — медленным.
Сколько жиров нужно именно вам?
Норма — 1 г на 1 кг вашего веса (примерно 25–30% от суточной калорийности).
Для здоровья важны ненасыщенные жиры (масла, орехи, авокадо, рыба).
Даже если вы едите «всё подряд», это не значит, что вы получаете правильные жиры в нужном количестве. Проверьте свой рацион. Смотрите нашу шпаргалку по жирам
Жиры — это не только энергетический резерв, но и защита нервных клеток, здоровье гормонов и усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E, K. Без жиров кожа становится сухой, а мозг — медленным.
Сколько жиров нужно именно вам?
Норма — 1 г на 1 кг вашего веса (примерно 25–30% от суточной калорийности).
Для здоровья важны ненасыщенные жиры (масла, орехи, авокадо, рыба).
Даже если вы едите «всё подряд», это не значит, что вы получаете правильные жиры в нужном количестве. Проверьте свой рацион. Смотрите нашу шпаргалку по жирам
Рекламный баннер 728x90px center-bottom