Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Чтобы планка давала пользу, а не боль в пояснице, важно делать её правильно. Кажется простой, но именно техника делает корпус сильным и спину ровной
12:40
25.11.2025
Чтобы планка давала пользу, а не боль в пояснице, важно делать её правильно. Кажется простой, но именно техника делает корпус сильным и спину ровной.
Как делать планку
Локти под плечами, корпус — в одну линию.
Без прогиба в пояснице и без «домика».
Пресс и ягодицы напряжены, дыхание ровное.
Новичкам 20–30 сек., опытным 1–2 мин.
️ Лайкните пост, чтобы сохранить!
Как делать планку
Локти под плечами, корпус — в одну линию.
Без прогиба в пояснице и без «домика».
Пресс и ягодицы напряжены, дыхание ровное.
Новичкам 20–30 сек., опытным 1–2 мин.
️ Лайкните пост, чтобы сохранить!
Рекламный баннер 728x90px center-bottom